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가장 추천하는 방법은 고강도 무산소 운동(웨이트 트레이닝)을 50~60분 하고 저강도 유산소 운동을 10~30분 하는 것이다. … 2022 · 30%이상. .같은 체중에서 근육이 많을수록, 뼈대가 굵을수록 체지방률이 낮고 , 여자가 일반적으로 남자에 비해 체지방률이 높다. 유산소 운동은 특히 강도를 높일 때 가장 효과적입니다. 대부분의 사람들은 빨리 체지방을 빼는 것에 집중하는 경향이 있습니다.

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